Вода – источник жизни

В среднем взрослый человек состоит на 60% из воды. В действительности, все наши жизненно необходимые органы¹ имеют различный уровень воды.

Вода является одним из важнейших элементов человеческого тела и выполняет следующие функции:

  1.      Поддержание нужной температуры тела.
  2.      Очищение организма.
  3.      Транспортировка питательных веществ к клеткам. Вода является основным компонентом крови.

 Почему необходимо выпивать 1,5 литра воды в день? Немного математики и Вы получите ответ!

В среднем, вода составляет около 60% массы тела взрослого человека и имеет большое значение для всех жизненно важных процессов. Каждый день наше тело теряет 2,5 литра воды через почки, посредством потоотделения, при дыхании и через кишечник. Для того, чтобы наш организм функционировал должным образом, необходимо компенсировать эту потерю воды. Потребление 2,5 л воды способствует поддержанию водного баланса.

  Людям необходимо выпивать около 8 стаканов (по 200 мл) воды каждый день для того, чтобы поддержать водный баланс. Правильное восполнение воды способствует здоровому образу жизни!

Признаки обезвоживания при неправильном восполнении воды:

  •          Жажда
  •          Уменьшение количества мочи
  •          Темный цвет мочи
  •          Необъяснимая усталость
  •          Головные боли
  •          Сухость во рту
  •          Головокружение
  •          Потеря ориентирования в пространстве

В некоторых случаях необходимо потреблять больше воды:

  •          При физических нагрузках
  •          В жаркую погоду